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医疗

了解失智症 预防有方法

失智症为21世纪人类的瘟疫之一,如今尚未有药可医。要如何有效预防失智症呢?杨新发医师在慈济的最后一场心灵讲座上分享他四十多年来对失智症的研究与心得,希望人人活得健康,活出精彩。


杨新发医师
在防疫管制收紧的前一天,筹备团队安排了杨新发医师在慈济人文青年中心进行线下录影,与会众分享“如何预防失智症”。(摄 / 洪德谦)

2021年9月26日,新加坡慈济实业家联谊会举办第四场《心理健康》讲座,也是本系列最后一场分享会。在防疫管制收紧的前一天,筹备团队安排了线下录影,通过网络播放,让国内外超过六百名关心失智症者在线聆听。这是历来参与率最多的一场,可见大家对失智症的关心与重视。

主讲人杨新发医师讲述,失智症已是21世纪人类的“瘟疫”,带给病患家属无穷的压力。全球每三秒就有一人患上失智症,其严重性不容小觑。新冠疫情当下,失智症的现象更为普遍;年纪愈大,罹患失智症的风险就愈高。

不良的生活习惯

庆幸的是新加坡有60%长者认为自己有老化现象,然而有80%的人不知道如何预防或未采取行动,而家属一般上认为老人记忆衰退是正常现象,无需大惊小怪,这无疑失去了警觉性。

杨医师表示,本地失智症患者有年轻化的趋势,原因是年轻人不健康的饮食和生活习惯有关,加上患上高血压与糖尿病等导致血管硬化,无形中提高患上失智症的风险。

最新医学报告显示现代人过度依赖手机和电脑,越来越少使用大脑去思考和记忆,就容易导致“数码失智症”。多参与社交活动,多出门走走,运动都能带来身心的健康。少摄取糖份、盐分,多吃含蛋白质的食物和多吃姜黄素也都能有效预防失智症。

杨医师提醒道:“人类不是因为衰老而不能走动,是不爱走动而导致衰老。”所以运动有助于强化大脑,加强记忆力。所谓活到老学到老,也是最有效的预防方法之一。


(荧幕截屏 / 陈柔洁)

维持大脑不变老

杨医师进一步阐述人体最重要的器官是大脑,要维持大脑健康,才会有健康的身心灵。

杨医师以他四十年的临床经验,分析大脑老化,并不等于失智症,大脑老化和失智症是有很大的分别。大脑老化属于正常现象,但是失智症却会对生活带来很大的影响。后期严重的患者连生活也会失去自理的能力,往往带给家人很大的不方便。家属在对待失智症患者时,就更需要有耐心和爱心。

当我们身边的家人开始记忆衰退、反应迟钝,或者丢三忘四、神情淡漠、唠叨多疑,不要以为是正常的老化现象,要赶快找医师诊治。


(荧幕截屏 / 陈柔洁)

杨医师说:“千金难买早知道。”失智症可分为轻微、中度和严重的阶段。在轻微时期,也就是(MCI- Mild Cognitive Impairment)时发现并作预防,有50%可以恢复正常,不会陷入重度失智症。但是到了后期才做预防,一切则已经太迟了。他慎重提醒,失智症要从40岁开始预防,不要错失这个黄金时期。

最后杨医师开出药方,列出十项养生法对治失智症:

  • 定时吃丰富早餐
  • 规律作息、充足睡眠
  • 生命在于运动
  • 吃饭时细嚼慢咽
  • 不断学习新知识、保持好奇心
  • 健康是晒出来的
  • 别孤独,多参加社交活动
  • 每天多喝水,多吃蔬菜水果
  • 保持乐观积极的精神
  • 回归自然,呼吸新鲜空气

杨新发医师是《心理健康》系列讲座的主讲嘉宾,从2021年3月开始,每两个月应邀主讲一个民众关注的心理健康相关主题。拥有宝贵专业经验的他,在百忙中为大家分享,给予很多正能量。为了感谢杨新发医师热心推广心理健康,慈济实业家联谊会特制了感恩牌匾,由执行长刘瑞士代为颁赠。

四场讲座主题包括“疫情下的省思”、“优质睡眠•健康一生”、“战胜抑郁•重见彩虹”、“如何预防失智症”都通过慈济官方脸书直播,让错过的人有机会上网聆听。这一场完结篇也成功吸引了688名听众上线聆听。感恩杨医师,让很多人都会因此而受益。

 


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